关于这个问题，长寿湖太极岛位于重庆市长寿区，是著名的太极文化旅游景区。以下是攻略：
1. 交通：可乘坐公交车前往，如长寿区1路、2路、3路、4路、5路、6路等，也可自驾前往。从重庆市区出发，约需1小时车程。
2. 景点：太极岛上有太极门、太极广场、太极博物馆、太极文化街等景点厘米秀引力球攻略。其中，太极门为太极岛的标志建筑，太极广场是举办各种太极比赛和活动的场所，太极博物馆展示了太极文化的历史和发展，太极文化街则有各种太极文化产品和特色小吃。
3. 活动：除了观赏景点外，太极岛还有太极表演和体验活动，游客可以观看专业的太极表演，也可以参加太极体验课程，感受太极文化的魅力。
4. 美食：太极岛上有各种特色小吃，如太极馒头、太极饺子、太极米线等，还有重庆特色火锅和串串等。
5. 注意事项：夏季气温较高，需注意防晒和补水；景区内有许多台阶和坡道，需注意安全；太极表演和体验活动需提前预约。
总之，长寿湖太极岛是一处集太极文化、景观、美食于一体的旅游胜地，值得一游。
1. 手型与步型（基础动作）
1）手型
陈氏太极拳的手型有五种：掌、拳、勾手、刁手和枪指
(1)掌：陈氏太极拳的掌俗称“瓦楞掌”，成掌时要求拇指与小指有相合之意，其余三指舒展，掌心要虚、要空。
(2)拳：陈氏太极拳与大多数拳种基本一样，握拳时要求四指并行卷向手心，拇指向掌心方向卷曲，拇指内侧紧贴于食指和中指中节部位。握拳时不要过分用力，拳心要有空的感觉。
(3)勾手：做勾手时要求五指轻轻捏拢，指尖向下，曲腕，手腕背部向上隆起，但要注意放松，不要过分用力，否则成僵腕，影响血液循环。
(4)刁手：做刁手时要求食指、中指、无名指和小指四指以小指领劲，依次曲卷向手心，拇指自然伸直轻压于食指上。做刁手时不要过分用力，让手指和手腕自然卷曲和隆起。
(5)枪指：做枪指时要求中指、无名指和小指三指以小指领劲依次卷曲向手心，食指自然伸直与小臂成一直线，拇指自然向上翘起，形成一手枪状。注意使用时，卷曲的三指不要太用力。
2）步型
陈氏太极拳的步型有六种：弓步、马步、虚步、仆步、独立步和坐盘步。
(1)弓步：分左弓步和右弓步，左弓步又分左正弓步和左侧弓步，反之亦然。以左弓步为例：如做左正弓步，要求左腿向前弓起，大腿与小腿成90-100度，但不小于90度，左脚尖指向左前方，微向里合，右腿自然伸直，但要求膝要屈、胯要松，同时右脚尖向里合，成约45度角，身体面向左侧；做左侧弓步时，要求左腿向前弓起，大腿与小腿成90-100度，但不小于90度，左脚尖指向正前方，右腿自然向右侧伸直，但要求膝要屈、胯要松，同时右脚尖向里合90度，与左脚平行，面向正前方。
(2)马步：要求两腿向左右两侧分开，宽约三脚长左右，两腿同时屈膝下坐，大腿与小腿成90-120度，但不小于90度，两脚平行或略向外摆。做马步时要注意上半身要垂直于地面，不要翘臀前倾。
(3)虚步：分左虚步和右虚步，左脚虚为左虚步，反之为右虚步。做虚步时要求一腿屈膝下蹲，幅度应根据动作要求控制在90-150度之间，支撑身体的重心，另一腿向侧前方跨半步脚尖或前脚掌虚虚点地。
(4)仆步：分左仆步和右仆步，是基本步法中较低一个步法。做仆步时，要求一腿屈膝下蹲，臀部距地面约5公分，另一腿向侧面伸直仆于地上，约平行于地面，脚尖里合90度，与另一脚平行。
(5)歇步：分左歇步和右歇步，左腿在下为左歇步，右腿在下为右歇步。两腿交叉靠拢全蹲，左脚全脚着地，脚尖外展，右脚前脚掌着地，膝部靠于前小腿外侧，臀部接于右脚跟处。
(6)独立步：与仆步相对应，是一个高步法。独立步就是一腿伸直站立，支撑全身重量，另一腿向上提起，膝部略高于胯，脚部与另一腿膝部高度相对。右腿支撑为右独立步，反之为左独立步。
(7)坐盘步（玉环步）：就象人单腿盘坐在凳子上，就是一腿在前，另一腿在后与前腿交叉，两腿同时屈膝下坐，大腿与小腿弯度在90-120度之间，前腿和后腿支撑中心比例为7:3。右腿在前为左盘步，反之为右盘步。根据形成坐盘步的顺序，有插步、盖步之分。
2. 基础单式（步法与发力）
1）进步（拗步）：凡是进步，前脚都向左前方或右前方向前铲地滑出，同时脚尖上翘里合，脚跟内侧先着地，然后根据需要踏实。
2）平开步（云手）：凡是平开步，左脚向左铲地滑出，同时脚尖上翘里合，脚跟内侧先着地，然后根据需要踏实。右脚向右铲地滑出，同时脚尖上翘里合，脚跟内侧先着地，然后根据需要踏实。
3）退步（卷肱）：凡是退步，后脚都向左后方或右后方向后铲地滑出，脚前掌内侧先着地，然后根据需要再踏实。
4）远拳：主要是左右冲拳（掩手肱拳），练中远发力。近肘：主要是左右打肘，练近身发力。贴身靠：主要是肩、胸、背部贴身发力。
5）搬拦捶：丹田与手臂协调发力。裹鞭炮：上下左右协调发力。
暴走英雄坛平民太极主要练气质和身心健康。inside IOS手机版攻略
1. 太极拳是一种有氧运动，它可以促进血液循环和新陈代谢，有益于身体健康。
同时，太极拳注重内心修养，练习可以平心静气，消除压力。
2. 所谓平民太极，是指太极拳中不涉及套路招式和比赛的练习方式。
通过慢而渐进的练习，可以不断提升身体素质和综合能力，塑造出更加优美的气质。
01
第11关是比较有特色的，难度对于一般的玩家来说，也是不小的，它是由两个弹射墙面组成，脚下无落脚点，在两侧弹来弹去。02
在我们跳跃的时候，我们可以按AD加快速度，但是跳跃的高度要把握好，要尽量保持在两个弹射墙之间。03
关于落地技巧，一般的新玩家都把我不好节奏，直接会快速弹射，无法落地，还没落地就又被弹射出去。那么该如何落地04
当到达弹簧墙最后一段时，按下W，而且必须弹一下，面朝对面的墙按一下，这样做可以缓慢落地，这时不需要按AD，否则速度快就会被弹出。05
接着到达弹射墙的顶的时候，向左侧落地就按WA，向右侧落地就按WD即可。
太极五星锤
太极五星锤的风格特点是：“体松舒展，刚柔相济，连贯灵活，体用兼备”。
基本信息
中文名太极五星锤所属国家中国拼音tài jí wǔ xīng chuí
正文
近代著名武术家李瑞东先师和好友王兰亭等，集多种门派的武术精华，创编了李式太极拳（太极五星锤）。早年，李瑞东先师从好友王兰亭习练太极拳，从李老遂宗师习练戳脚翻子拳，从慧海法师习练少林拳械，从董海川宗师习练八卦掌，从岳青山宗师习练心意拳，从甘淡然宗师习练江南太极等。李式太极拳就是以太极拳的肘底锤、撇身锤、指裆锤、栽锤等锤法为基础，揉入太极十三式和八卦掌、形意拳的一些手法，创编而成。在动作和技击的方法上，吸收了上述各门拳术的手法，尤其侧重下盘功夫，以体松、缓慢、连贯灵活、以意念引导动作为基本原则，动作名称和姿势要领，多取自于陈式和杨式太极拳。李式太极拳讲究练“理”、练“势”、练“气”、练“机”。以“理”为主导，认为：明“理”，才能“势”正、“气”畅、“机”灵。
李式太极拳（太极五星锤）的风格特点是：“体松舒展，刚柔相济，连贯灵活，体用兼备”。
“体松舒展”是李式太极拳（太极五星锤）的第一个特点。
在盘架子时，要求身体放松、舒展大方。身体放松是指头、肩、手，胯、膝、足等各个部位都要放松。
头部放松是指大脑放松，心平气和。具体做法是头要正中，意念想“百汇”穴，欲接“天”，即虚领顶劲。下额自然内收，颈项自然竖直，头要自然摆正，使颈椎部分感到舒适，排除杂念，大脑特别放松。
肩膀要放松。肩关节放松後，动作灵活敏捷。意念在“肩井”穴，使气血顺达於肩，使胸和背部气血相通。放松是指放和松。放是指意念使骨节拉开，放开，越开越好。松是指肌肉不能有绷紧的感觉，要松弛如棉，松而不懈。
手型要自然，五指之间自然分开，但不宜过大。手指微曲，掌心自然向内微凹，不可绷直。拳不可攥得太紧，要攥空拳，四指弯曲，大拇指压在食指和中指指甲上即可。拳握得太紧，则影响手、小臂和肘的放松，并且有碍气血通畅。王者荣耀 李信 攻略
李式太极拳（太极五星锤）还要求脚要放松，五趾自然伸直放开。前进时，脚跟先著地，然後，脚掌、小趾、四趾、中趾、二趾、大趾，依次著地，整个脚底要浮贴地面。退步时，大脚趾先著地，然後，二趾、中趾、四趾、小趾，脚掌，最後脚跟，依次逐个著地，同样，整个脚底要浮贴地面。总之，五趾落地，要先後有序。
由於吸收了杨式太极拳的长处，李式太极拳动作舒展大方，可使习练者血脉通畅。例如，四路都有的“二郎担山”式，动作舒展大方，两臂前後伸直，沈肩坠肘，两膀轻松自然，左膝提至胸前，再将小腿伸直，脚尖点出，称为踢胸点肋，两膀轻松。歌诀为：“提顶吊裆心中悬，两膀轻松力自然”。又如一路“春”中，“左分手”式，两腿半蹲，两脚分为丁八步，右臂向上伸直，右食指指天，左臂向左方伸直，两膀放松，沈肩坠肘，动作舒展大方，精神振作，何等气派！一路“春”中，“风摆荷叶”式，动作是两臂伸直上举，随腰转动，犹如荷叶随风摆动，何等怡然自得，舒展大方，消遥自在。
“刚柔相济”是李式太极拳（太极五星锤）的第二个特点。
李式太极拳是吸收了陈式太极拳的长处，在春夏秋冬的四路中，每路都有爆发力很强的动作。一路中的“虎扑子”、二路中的“怪蟒翻身”、三路中的“金鸡抖翎”、四路中的“野马擞毛”和“虎靠山”，都是爆发力很强的刚劲有力的动作。一路的“虎扑子”动作，“起如举鼎势，爪落似扑羊”。提膝时意念用双手把右脚拉起，两掌逐渐变拳提至两耳侧，“後溪”对“太阳”穴，右膝找“膻中”穴，右脚跟蹬出，前扑，眼向前下方远视，意在“祖窍”，动作勇猛刚烈、极具爆发力。二路中的“怪蟒翻身”是随著翻身动作，两手下按至胸前，身体下沈，两脚同时震地，两掌由胸前同时向前撞出，也是爆发力极强的刚劲动作。
柔软连绵的动作，贯穿整个李式太极拳的套路。例如，第一路“春”中，“左右到云端”式，以腰为中心，动作连绵柔软，上下相随，协调一致。拳谱上讲：“左右到云端，起躜落又翻；敌进我便退，敌呆我发拳”。又如，“研磨掌”，又称摸云掌，动作以腰为主宰，用腰带动手臂，沈肩坠肘，手指自然分开，尽量往前探出。拳谱上讲：“研磨在腰中，先化而後攻；目标在上腕，掌根向前撑”。第二路“夏”中，“左右倒撵猴”式，在向後退的动作中，右手好象用“线”把右脚慢慢提起，然後右手尽量往前探出，右脚尽力往後蹬出。整个动作给观众以柔化的形象。
“连贯灵活”是李式太极拳（太极五星锤）的第三个特点。演练李式太极拳时，动作连贯，如行云流水，动作转换灵活多变。李式太极拳下盘动作较多，特别注重腰、胯和膝、腿的训练。
在胯部训练中，有松胯、开胯、合胯、坐胯等动作。胯是根节，松胯可以使下肢气血通畅，能扩大髋关节的活动范围。合胯是为稳固根基，左右胯合，尾闾自然内合，可以达到聚气，使腰部发热和疏通督脉的作用。胯部向下沈落，臀部向下坐落，称为坐胯。胯部的训练正确，可以达到移步轻灵，变化迅速，迈步如猫行，稳而不僵，活而不飘。
膝部训练是李式太极拳的重点。由於双膝支撑著全身的重量，蹿蹦跳跃，起落进退，都依靠双膝来进行。动作的灵活多变，关键在双膝。不少太极拳爱好者往往由於强扭硬掰，造成膝关节损伤，年岁稍大就行走不便。在训练中，要先做好准备动作，活动开膝关节，盘架子的过程中，曲膝不超过足尖，上下相随，保持松弛，利於气血畅通。
一路“春”中，有搂膝拗步，在李式太极拳中，又称为“猫扑蝶”。顾名思义，指动作非常轻灵，蝴蝶上下纷飞，猫要扑著蝴蝶，就必须动作迅速、轻巧、灵活。动作要领是，左手下按找左膝，右手上托找右耳门，同时，向左转腰，矮身出左步，左手找左脚“解溪”穴，右手从耳门经两眉之间，立掌向前探出，以脚掌为轴，右脚跟向後蹬出。迈步如猫行，脚踏如履薄冰，虚实好分清。整个动作，连贯、灵活，使人伸展自如、血脉通畅，给人以优美的感觉和享受。
“体用兼备”是李式太极拳（太极五星锤）的第四个特点。李式太极拳动作舒展大方、连贯灵活，以意念引导动作，并且注重下盘功夫，有较强的健身价值和功效。在一百二十式的“春”“夏”“秋”“冬”的四路动作中，几乎每一个动作都可以说是攻防意识明确，技击动作符合要领，御敌自卫，是一个体用兼备的优秀的传统太极拳套路。由於李式太极拳有较强的攻防自卫技术，多年来，密不外传，在社会上，推广的不多。加上套路本身下盘动作要求严格，不易掌握，很吃功夫，因此，练的人少，许多人也不了解。
例如，二路“夏”中的“怪蟒翻身”式，在用法上是指：当对方向我後背冲拳时，我不仅转身，向後翻转，而且两手自上而下至胸前，按对方的两臂，由胸前撞出，两脚同时震地，全身是一个整劲，用极强的爆发力，将对方的偷袭，自上而下，又自下而上整个地撞出。
又如，四路“冬”中的“虎靠山”式，一个用法是：当对方在我面前离得较近，又向我击拳时，为了充分用力将对方撞出，我两脚擦地同时後撤，全身是一个整劲，左手按下对方的两臂，用右掌将对方全力推出。“虎靠山”式的另一个用法是：当对方在我後方，企图偷袭我後背时，我用蹲裆骑马式，两脚擦地一起後撤，同时往後用力坐胯，全身是一个整劲，用腰胯将对方“坐”出、撞出。
二十世纪五十年代初期，北京武术界成立过联谊会，会址设在德胜门内“北京汇通武术研究社”，每逢北京武术界举行联谊大会演时，李瑞东先师的入室弟子、汇通武术研究社社长、著名武术家高瑞周老师出场表演他拿手的低架慢拳，就是李式太极拳（太极五星锤），获得了武术界的好评。著名京剧艺术大师梅兰芳先生习练的太极拳就是高瑞周老师亲传的李式太极拳（太极五星锤），1999年由中国大百科全书出版社出版的“中国武术百科全书”，刊登了“梅兰芳与武术师练太极拳推手”的照片，这位武术师就是著名武术家高瑞周老师。在党的百花齐放、百家争鸣的方针指引下，李式太极拳（太极五星锤）现在已经整理完毕、即将出版。李式太极拳将和杨、吴、陈、孙、武各式太极拳一样，在全民健身运动中，发挥积极作用，为造福人类做贡献。
要坚守太极拳的要领：虚灵顶劲、沉肩坠肘、松腰落胯、尾闾中正、重心落于涌泉，才有可能达到完全的松沉。
换句话说，要垂脊正身，全身不要有一丝僵硬处，除了两脚必需撑着全身体重之外，全身不要再有一块肌肉呈用力状态。
