2 for 2 法则:渐进超负荷,持续的增加训练量对健身效果的重要性,浅谈小宇宙爆发 加重方式保守,多增加一次训练减少不确定性 有助于帮助加重后劲更稳固,你可能忽略了肌肉和韧带的状况,加重策略:增加训练负荷不是简单粗暴的一件事,可以靠通用的法则就长久的应用,减负是如何实现的?如何确保身心对训练的适应与恢复增长,EP的团队从来不乐于标榜自我,助力全新征途!奥赛季再次来临,奥赛英雄集结,活动已开不容错过,游戏玩法介绍:征途怎么玩,原始征途手游平民攻略:等级提升、公会系统提升,游戏中,如何提升等级的战力?,游戏职业选择:兵法宝、氪金、绿套、日常活动、主线任务、游戏中立区守护、搬砖、城堡等你想知道的都在这儿了,《征途手游元帅怎么开任务》7月24日上线 爱奇艺独播上线,原始征途情缘任务(游戏攻略).
征途 任务减负攻略
Under PressureLogic – Hype Music (Explicit)
渐进超负荷，持续的增加训练量对健身效果的重要性相信我不用再多加赘述，虽然我们可以通过增加训练组数，增加训练次数，增加训练频率等等方式来实现渐进超负荷，实现训练量的增长，但最直接有效的方式还是增加训练重量，可我们应该在什么时候加重，却是各个阶段，乃至一些老手跟大神都比较难以拿捏的问题。
而今天就给大家介绍一个非常非常简单的法则，不管是你自己作为参考，还是你在给别人一些通用的健身建议时都可以应用的加重策略，那就是2 for 2 rule 二二法则，定义非常简单，就是当你连续2次训练，在同一个动作的最后一组，能够完成的次数皆超过预定的目标次数2次(含)以上时，那么在之后的一次训练中，就可以适当增加该动作的训练重量（往往增加可以加的最小重量，一般商健比较合理的最小重量是1.25kg的杠铃片，大多数是2.5kg，这对于复合动作还行，但对于使用重量比较小的动作就太多了）。
这个规则是绝大部分情况下对于一般训练者我都觉得比较适用的，不过，我相信会有很多人认为，这跟自己所采用的加重方式比，是相对保守的。下面我就来分析一下，为什么这样比较保守方式会更合理。
第一点很自然的是我们需要考虑到训练状态的波动，当你一次训练能够完成目标次数以上的次数，并不代表你就适合马上去进行加重，可能你只是当下小宇宙爆发，但从长期的平均训练状态而言，你还无法驾驭这个重量，因此多增加一次训练来减少这种不确定性，就可以帮助我们在加重后的训练中也拿出相对稳定的表现。
第二点则是考虑到了动作模式的准确与否，实话说，绝大部分训练者的训练动作，都存在着比较明显可以调整的空间，因此在你进行训练的很多时候，其实都是在用并不足够好的动作在进行，而急着去增加训练重量就很可能一步步放大训练动作上的缺点，各种代偿借力或者不均衡发力的问题都可能会出现。而如果使用同样的重量再进行一次训练，那么很可能你就可以进一步的去适应重量同时去固定动作模式，这显然比贸然加重更为合理。
第三点则是因为实际而言，你能够加重，你能够完成一个重量，并不太代表你的身体真的能完成，或者适合去用那个重量来训练。因为有一个关键点是很多人考虑不到的，那就是对于大部分训练者，尤其是初始阶段的训练者，肌肉量跟力量的增长速度其实是比肌腱跟韧带强度的增长速度要快的。
而如果你因为自己不管是肌肉增长，还是动作掌握的更高效，或者神经系统募集肌纤维能力有所进步导致你可以使用更重的重量，你就选择去加重了，那么其实你有可能就忽略了肌腱跟韧带处于什么样的状态。因为本身随着你不断的对训练的适应，肌腱和韧带也会对训练应激做出反应，变得更为粗大从而承受更大的机械压力，可以承受更高的张力。
循序渐进的，相对保守的增加负荷，同时使用各种形式的练习，可以最大程度的帮助你去发展韧带跟肌腱的强度。
看完这几点原因，相信大家都会觉得这是一个很值得长期使用的加重策略，不过呢，我依旧要提出一些相反的声音，其实增加训练负荷并不是这么简单粗暴的一件事，可以靠一个通用的法则就长久的应用。
我们应该不断伴随着我们水平的进步以及训练的进程去增加重量，但是如果长期都是不停歇的增加重量，那么过度训练，表现下降乃至伤病都会接踵而至，这个概念我想是非常好理解的，简单举个例子，如果你真的能够不停歇的一直加重，那么假设你一开始的时候只采用20kg的杠铃做卧推，那么每一周就算只增加2kg，过两年你就是200kg以上的卧推，就算一个月只增加2kg，那么10年之后，一样是200多kg的卧推，但事实是这样的事情显然不会发生。
我们的身体会对训练刺激做出适应跟恢复增长，但如果你不断的进行训练，那么你的身体其实是不断的在承受负荷，并且不断的再变得更为疲劳，因为你的训练量跟强度在整个过程中是不断的在增加的，即使你会有伴随着训练难度的增加而变得更强，但总体你的身体还是会在一个越来越疲劳的状态，这不单是生理同时也是心理上的。
因此为了更好的确保身心对训练的适应，因此我们的训练负荷也有必要不断的进行调整而不会永远都是直线上涨，更加符合的其实是阶梯式的进行变化，这也是为什么我们之前提到过很多次deload，也就是减负的原因。
而对于绝大部分志向没有特别高远的训练者，如果你能够踏实固定的保持训练频率跟强度，做好饮食跟睡眠，同时在应用二二法则来加重的基础上，每4-8周适当的安排一次减负，相信就可以帮助你在1-2年的时间里，取得优于绝大部分普通人的健身效果。
EP的团队从来不乐于标榜自我，我们一直在用自己的表现去赢得尊重跟认可，我也从来不喜欢说大话，但EP可能真的会超过你对健身工作室的期待，给你一个不一样的未来，EP之所以不同，是因为它制定了不同的游戏规则，并从未不履行：
1.永远保持对专业的求知 2.追求极致服务 3.为他人创造更大价值我们从未丢弃自己的初心，唯有这样，才是对于所有信任我们人的最好报答，更是为了你——未来将要加入团队一起工作的EP人。如果你相信这样一个健身品牌的未来，那就不应该再只做观众，速扫二维码填写问卷，让我们一起把能量凝聚，开创全新的健身纪元。
奥赛季再次来临！五月底中国奥赛英雄集结 作为官方赞助商，up补剂历史最低特惠，活动已开不容错过！！助力全新征途！
征途所有引导任务
魔域魔界征途是一款多人在线角色扮演游戏，玩家可以选择不同的职业和技能搭配，打怪升级、参加副本、PK竞技等多种玩法。
首先，玩家需要根据自己的兴趣选择一个喜欢的职业，并根据游戏提示完成新手引导任务。
接下来，通过不断的升级和探索地图，完成主线任务和日常任务来提升自己的实力。
同时，可以组队参加团队副本，挑战更强大的Boss，还可以与其他玩家进行实时对战。
游戏内还有丰富的社交系统，玩家可以结交朋友，组建公会，共同探索游戏世界。总之，玩家可以根据自己的喜好来体验游戏中的各种玩法，享受其中的乐趣。
征途怎么玩开罗盛夏游泳宫殿攻略
王者征途是一款非常受欢迎的手机游戏，以下是一些基本的游戏玩法：
1. 角色选择：在游戏开始时，你需要选择一个角色。每个角色都有自己的技能和特点，你需要根据自己的喜好和游戏风格来选择。
2. 游戏目标：游戏的目标是通过战斗和升级来提升你的等级和能力。你可以击败其他玩家或怪物来获得经验值和金币。
3. 技能学习：你可以通过使用技能书或通过完成任务来学习新的技能。每个角色都有四个技能，你需要合理地使用这些技能来击败敌人。
4. 装备收集：你可以通过击败敌人或完成任务来获得装备。装备可以提高你的攻击力、防御力和其他属性，使你在战斗中更有优势。
5. 团队合作：如果你选择加入一个团队，那么你需要与队友合作，共同对抗敌人。团队合作是游戏中非常重要的一部分。
6. 每日任务：每天完成一定数量的任务可以获得丰厚的奖励，包括金币、经验值和装备。
7. 竞技场：你可以在这里与其他玩家进行实时对战，通过不断提升自己的实力，你可以在竞技场中取得更好的成绩。
8. 公会系统：你可以加入一个公会，与其他公会成员一起进行活动，共同提升公会等级，获得更多的资源和福利。
以上就是王者征途的基本玩法，希望对你有所帮助。
征途手机版攻略
答:原始征途手游平民攻略如下:
1、等级提升：在游戏中，等级的提升是非常重要的，等级提升以后，不仅能够学习到更多的技能，以及更加高的属性值的提升，以及等级提升以后，也是能够穿戴更加高级的武器装备来提升自己的战力的，所以在游戏中，玩家们可以在游戏中来快速的提升等级的，这样是能够增加不少的战力的。
2、主线任务：在游戏中，主线任务都是比较重要的，玩家们开局尽量以主线任务为主，玩家们完成主线任务以后，是能够获取到不少的经验值的加成，来提升不少的等级的，并且玩家们完成一些主线任务，也是能够获取到不少的道具资源，以及也是有不少顶级的绿套的。
3、家族组队：在游戏中，也是有家族的存在的，玩家们可以通过在游戏中来进行与家族的队员进行组队，玩家们组队以后，进行刷怪，都是能够获取到家族组队的加成的，也是能够帮助玩家们提升不少的战力的。
4、职业选择：在游戏中，也是有职业的选择的，如果玩家们是与小伙伴一同玩耍的话，尽量是讨论一下选择什么职业，定位之间的职位是比较好的，但是如果是一个人玩，并且不是氪金大佬的话，尽量是选择战士，战士的生存能力是比较不错的。
5、日常活动：在游戏中，也是有不少的日常活动的，像家族守护、搬砖、中立区采集、boss战等活动，玩家们每天可以通过参与这些活动，来获取到不少的道具资源奖励的，并且也是能够让玩家们提升自己的战力的，
6、绿套：在游戏中，绿套是比较强势的，并且是能够为玩家们提升非常多的战力的，并且绿套，玩家们可以通过在游戏中来完成主线任务，在主线任务中，也是能够获取到一些绿套散件的，也是相当不错的。
7、氪金：在游戏中，如果玩家们进行氪金的话，是能够帮助玩家们更快的来提升自己的战力的，并且氪金是能够帮助玩家们能够远超同阶段的玩家的。弹弹堂钻石使用攻略
征途手游元帅怎么开任务
2020-07-24(中国大陆)
《征途》根据同名巨人网络游戏改编，讲述了清源村少年东一龙与楚家军武士楚魂，为参加南赵国兵马大元帅选拔而踏上征途，途中遇上金刚小妹，三人结伴一起完成自己使命的热血故事。该片于2020年7月24日上午10点在爱奇艺独播上线
征途收集任务怎么做
您好，原始征途情缘任务是游戏《原始征途》中的一种任务类型，玩家需要按照任务要求完成指定的任务内容。以下是一般情况下完成原始征途情缘任务的步骤：
1. 查看任务：打开任务列表，找到原始征途情缘任务，并阅读任务描述和要求。
2. 接受任务：点击任务列表中的原始征途情缘任务，接受任务。
3. 定位目标：根据任务提示，找到任务所需的NPC或地点。
4. 对话交互：与任务相关的NPC进行对话，并按照对话提示选择正确的选项。
5. 收集道具：根据任务要求，收集指定的道具或物品。
6. 击败怪物：根据任务要求，击败指定的怪物或敌人。
7. 完成任务：完成任务所需的所有目标后，返回任务发布者处，与其对话完成任务。
8. 领取奖励：完成任务后，根据任务奖励提示，领取相应的经验、道具或金币奖励。扫福字攻略
需要注意的是，每个原始征途情缘任务可能有不同的要求和流程，具体操作可能会有所不同。在完成任务过程中，可以根据任务提示和游戏内的帮助系统获得更具体的指导。
