抽钻石攻略:激烈的肉搏战中被打断两根肋骨,但并无恶意!健身房的“减脂”和“瘦身”,深蹲、箭步蹲,拉拉、RDL、Armil 这些公司值得关注(附完整名单),高位下拉推系列benchpress 卧推,什么是深蹲架?用好用中文,别再叫场上的飞机了,腰带和链子分开卖 你知道吗,什么是拉丁语里最宽广的背阔肌,如何理解rm是单次能做的最大次数?听听健力力量举专家怎么说,力量举里两种方法 包括高杠、低杆、相扑硬拉,做c没有打药的叫自然健美者,马拉松半马?别叫mini Runner,你跑个5k还舔着脸叫超级 mini,斯蒂卡宠物钻石球拍:主打近台快攻 建议配软一点的胶皮套胶,抽火麒麟要多少钻石:王者荣耀游戏中极为珍贵的英雄,《丧尸之战》是火爆的末日经营游戏,全球首款丧尸题材生存策略游戏《生存死亡赛车》,《摩托制造厂》、《合金弹头:突击破解版》等游戏采用多人联机对战玩法.
battlehand 抽钻石攻略
该词没有过去式和过去分词，fierce，形容词词性，意思是激烈的、凶猛的、猛烈的，例如：
1.Legislation to that effect created fierce controversy both in Parliament and outside那类立法在议会内外都引起了激烈的争论。
2.He suffered two broken ribs in a fierce hand-to-hand battle.他在激烈的肉搏战中被打断了两根肋骨。
3.He may look fierce, but he means no harm.他可能看上去很凶，但并无恶意。
battlehand2
总的来说
健身房叫gym
锻炼一般叫workout
减脂 叫 cutting，这里注意是指健美项的减脂和一般减肥不同，
增肌叫 bulk 又分clean bulk和dirty bulk
减肥一般叫 on diet
有氧叫 cardio
肌肉叫 muscle
肌肥大叫 muscle hypertrophy，或者就叫hypertrophy
拉伸 叫stretch
借力叫cheat 是指不能完成动作的情况下用别的肌肉代偿完成动作
充血叫 flush
泵感叫pump
热身叫warm up
对应冷身叫cooldown
柔韧性叫flexibility
活动度叫mobility
动作方面
蹲系列
Squat 深蹲（严格来说deep squat才叫深蹲，但一般简称squat）
half Squat 半蹲
quarter squat 四分之一顿（也可以认为是预蹲，有些预蹲会比四分之一还要低一点）
lunge 箭步蹲（严格来说叫lunge squat）
pistol squat 手枪蹲（单腿蹲的一种，比较难）
leg press 腿推举（姑且也算到蹲里面吧）
拉系列
dead lift 硬拉
RDL（Romania dead lift）罗马尼亚硬拉
stiff dead lift 直腿硬拉
raw 划船
barbell raw杠铃划船
dumbbell raw 哑铃划船
pull up 引体向上 （也有叫chin up的chin up是指严格的下巴过杠的）
lats pull 高位下拉
推系列
bench press 卧推（一般简称bench，bench就是卧推的那个小板凳）
push up 俯卧撑
push press实力推
shoulder press肩推
dips 双杠臂屈伸
复合动作
暴力上杠 muscle up
抓举 cleaning
挺举 clean and jerk（这里注意，所有把重物从地上举到胸口的动作都叫clean，从胸口举过头顶的动作豆叫做jerk）cod12雪铁龙攻略
孤立动作方面
飞鸟叫fly
弯举叫curl 二头弯举叫biceps curl 二头哑铃弯举就叫做 dumbbell biceps curl
耸肩叫shrug
器械方面
龙门架叫cable Machine
深蹲架叫 squat rack， rack就是架子的意思，有些可以深蹲硬拉还能卧推就叫power rack，也有bench rack
杠铃叫barbell，
哑铃叫dumbbell，
壶铃叫Kettle bell，
bell就是铃的意思，这里可以看出来中文完全是英文的意译。
有种曲杠，一般用来做二三头，主要提供不同角度，叫ezor bar
跑步机叫treadmill，别再叫Running machine了，你只是一只在健身房拉磨的驴子
椭圆机叫elliptical
划船机叫rowing machine
登山机叫stair machine
药球叫 medicine ball
战绳叫battle rope
跳绳叫 skipping rope
护腕叫wraps
拉力带叫strap
健身球叫 Swiss ball
负重腰带叫dip belt
这个我也是有次要买腰带做引体搜了半天才找到，可见这个东西最早是用来做dips的。需要注意Amazon上有些腰带和链子是分开卖的哦
肌肉方面，从上到下
二头叫bicep，
三头叫triceps，
三角肌叫Deltoid，
胸肌叫pecs，这个其实还挺冷门的，我以前也一直用chest，后来看youtube上频道多了才知道的。这是很local的用法。
斜方肌叫traps，是Trapezius全称的缩写。
背阔肌叫lats，是Latissimus dorsi的缩写。Latissimus dorsi在拉丁语里有最宽广的意思，因为背阔肌是人体面积最大的肌肉。
竖脊肌 erector muscle，一般用的比较少，很多比较专业的视频是用的这个，多数还是用low back。
腹肌 abs
臀大肌 gluts gluteus maximus muscle的简称
股四头肌 Quads
股二头肌 hamstring
营养方面游戏这是警察案件攻略
蛋白质 protein
乳清蛋白 whey protein
碳水化合物 cabs
脂肪 fat
蔬菜 叫vege
增肌叫 bulk 分clean bluk和 dirty bluk
氮泵叫preworkout
训练方面名词
一个组叫set
一次试举叫rep 是repetition的简称
rm是repetition max的简称，顾名思义就是单次能做的最大次数，很多人都用的是错的，误以为rm是某一组多少次试举的意思。我经常在健身房听到有人说他今天做12rm做5个set。
volume是训练总量的意思，一般指总重量，比如廖辉某个课表的单次训练总重量是10吨，但在一般健身房也只一个课表有多少reps，因为对于一般健身者来说，算重量比较麻烦，就用总次数来简单代表总量。
schedule就是课表的意思，一般成熟的训练者都有自己的课表，很少有人来了看心情练的。
下面就我比较熟悉的几个领域讲讲
力量举（power lifting）台湾叫健力
力量举的三项分别是
卧推，深蹲，硬拉（台湾叫硬举）
bench，squat，deadlift
squat
在力量举里有两种方法，一种叫高杠，就是high bar，指的是杠子在背上的位置比较高，在斜方肌上
另一种叫低杆，叫low bar，就是杠子在背上的位置很低，背在三角肌后束（rare deltoid）上
深蹲用的膝盖的绑带叫做wraps，为了区别于手腕用的wraps，一般叫 knee wraps，这里注意shelve和wrap的区别，wrap是要自己缠的，shelve是套的。
deadlift
在力量举里deadlift分两种，一种是传统的窄硬拉（conventional deadlift），相扑硬拉（sumo deadlift）。
lock out是锁定的意思，力量举里面要求硬拉，一定要锁定以后才能放杠。lock out也在其他各种动作里表示锁定的意思，大致理解就是关节打直锁死的意思。
bench 里
卧推胸衣叫做slingshot
健美
分古典和健体
古典是bodybuilding，健体是mens physqiue
女子叫bikini
健美比赛里面做造型叫posing
量级叫class
类固醇叫steroids
一般打药需要制定计划，这个叫circle
也就是国内一般说的做c
没有打药的叫自然健美者，他们称自己为natural，
这里再讲下有个词叫powerbuilding，指的是很多人即使用powerlifting的大重量训练法，但也很注重肌肉形态。这类人多是业余爱好者，或者健身网红。
街头健身叫street workout
内有五大神技
分别为单手引体one arm pull up，这里注意还有一种叫 one hand pull up，单手的难度不止低了一个档次
前/后水平 front lever/back lever
俄挺，planche
人体国旗，顺风旗，human flag，就是自己立个flag的意思
慢速暴力上杠，muscle up
再说马拉松marathon
半马 half marathon
迷你马拉松，国外半马以下就不叫马拉松了，所以千万别叫mini marathon
10k就是10k
5k就是5k，难道你跑个5k还舔着脸叫super mini marathon吗？
马拉松的个人最好成绩一般叫pb，personal best
赛会最好成绩一般叫pr，personal record
，这点和力量运动的习惯不太一样。
能量胶叫gel
领跑员叫兔子，rabbit
机构
ifbb是国际健美协会International Federation of Bodybuilders
ipf是国际健力协会
iwf是国际举重协会
钻石软绿好抽吗
斯蒂卡的VPS钻石球拍属于是一款主打近台快攻的球拍。这块球拍的特点是在近台速度快建立好，控制也不错，但是随之而来的要求就是要有比较好的基本功，否则失误会有所增加，如果是要兼顾弧圈球打法的话，建议配软一点的胶皮套胶，如果喜欢中台和远台相持的话，可以稍硬一点的也是可以的。
抽火麒麟要多少钻石
王者火麒麟是王者荣耀游戏中极为珍贵的英雄，抽到需要的钻石数量也相对较高。具体来说，火麒麟需要285个钻石才能在英雄碎片商店中直接购买。而如果通过抽英雄的方式，需要消耗的钻石数量则更高。
通常情况下，抽一个紫色英雄需要约2000到3000个钻石，而抽到火麒麟这种传说英雄，则需要更多的运气和钻石。因此，对于想要拥有王者火麒麟的玩家来说，需要做好经济规划，并准备足够的钻石用于抽取和购买。
battle brothers攻略
Barthas Secret Battle 是一个关于兄弟情、荣誉、背叛与复仇的故事。在虚构的欧洲中世纪背景下，Barthas 为了拯救被围攻的妹妹而与敌人进行了一场秘密战斗。命运石之门攻略流程
battleops游戏
《丧尸之战》是一款火爆的末日经营游戏，游戏将养成元素和末日生存元素完美结合在一起。
《球球大战蛇蛇》是一款能够通过网络联机和朋友一起挑战的趣味贪吃蛇类游戏，在游戏中玩家需要控制自己的蛇去完成养成任务。
《捕鱼之星联机版》是一款全新的联网捕鱼游戏，游戏在经典玩法基础上，加入了全新的模式和内容，感兴趣的玩家还在等什么。
《像素僵尸猎人破解版》是一款全新的冒险生存类游戏，游戏中，玩家需要躲避各种僵尸并想方设法将它们消灭掉你才有可能在这个僵尸密。
《像素僵尸猎人》是一款末日生存类游戏，游戏采用经典的像素画面，游戏中，玩家需要在僵尸密布的世界中利用一切可利用的资源生存下。
《行尸走肉·丧尸之战 破解版》是全球首款丧尸题材的生存策略游戏。当末日降临，丧尸一步步侵占人类的生存空间，人性、道德和社会。
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《生存死亡赛车》是一款竖版的竞速赛车游戏，游戏操作简单，上手容易，加入了丰富的车辆可以选择，拥有车辆强化升级玩法。
《这是我的战争》This War of Mine是一款战争题材恐怖生存游戏，玩家并非挥斥方遒制定策略的大将军。
《这是我的战争中文版》是一款末日生存游戏，游戏中玩家扮演的不是士兵而是平民，努力在战火连连的城市中生存下去。
《战地幸存者:大逃杀 Battleground’s Survivor: Battle Royale》是一款生存游戏。
《摩托制造厂》是一款以摩托车为题材的赛车竞速类游戏，游戏采用独特又新颖的蓝牙联机玩法，喜欢的玩家还在等什么。
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